Trainingstipps und Literaturempfehlungen

Ein ganzheitliches Training aus koordinativen Übungen, einer Kräftigung der Fuß-, Bein- und Hüftmuskulatur und einer tiefenwirksamen Regeneration kann vielen Beschwerden entgegenwirken. Mit unseren ausgewählten Büchern und Trainingsequipment ermöglichen wir Ihnen ein effektives Training. Unsere Buchempfehlungen liefern Wissenswertes zur Fußgesundheit bei Erwachsenen und Kindern und für gesundheitsorientiertes Lauftraining.

 

516D5e1pM1LmarquardtDie Laufbibel

Das Standardwerk zum gesunden Laufen

Gebundene Ausgabe, 512 Seiten

Kosten: 29,95 €

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Mit natural running werden Sie leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben. Das marquardt-running-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor.  Dank vieler Informationen zur Schuh- und Einlagenversorgung können Sie diese optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen. Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

 

41J7OPKB8FLLogoGesund Füße für ihr Kind

Die spielerische Fußgymnastik: 32 Übungen aus der Erfolgsmethode Spiraldynamik®

Broschiert, 96 Seiten

Kosten: 14,99 €

98 Prozent aller Kinder kommen mit gesunden Füßen auf die Welt, aber 60 Prozent aller Erwachsenen haben Fußschäden. Rund zwei Drittel aller Kinder tragen zu kleine Schuhe… Sie können von Anfang an viel dafür tun, damit Ihr Kind sicheren Schrittes die Welt erkunden kann. Immerhin legen wir im Laufe unseres Lebens eine gewaltige Strecke zu Fuß zurück – und zwar einmal um die ganze Erde.
– Kinderschuhe kaufen: Wie Sie richtig messen, worauf es wirklich ankommt und wann Einlagen sinnvoll sind.
– Fehlstellungen erkennen: Die Anatomie des Kinderfußes leicht verstehen.
– Üben mit Spiel und Spaß: Die 32 besten Übungen aus der Spiraldynamik® Fußschule von „Turmspringer“ bis „Fuß-Picasso“ sind einfach durchzuführen, eignen sich für drinnen und draußen, sind leicht zu merken und machen richtig starke Füße.
Und übrigens: Elternfüßen tut das Mitmachen richtig gut!

 

LogoGut zu Fuß ein Leben lang

Erfolgsmethode Spiraldynamik® – mit 50 wirkungsvollen Übungen

Taschenbuch: 288 Seiten

Kosten: 19,99 €

Gesunde Füße sind die Träger eines gesunden Körpers. Doch rund 80 Prozent der Bevölkerung leidet unter Fußproblemen. Die von Dr. Christian Larsen entwickelten hochwirksamen Übungen der Spiraldynamik ® schaffen Abhilfe und bieten sogar eine echte Alternative zu anstehenden Operationen. Fehlbelastungen und Schmerzen gehören der Vergangenheit an. Stattdessen entdeckt man ein von Grund auf neues Körpergefühl.