Sie sind:
- Läufer*in, Radfahrer*in oder Triathlet*in.
- Sportler*in einer anderen Ausdauersportart.
- Interessiert an einer Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit?
Sie möchten wissen:
- Ob Sie richtig trainieren?
- Wie Sie Ihre Gesundheit optimal fördern?
- Wie Sie Ihre Fitness verbessern?
- Wie Sie Ihr Training erfolgreich planen?
- Wie Sie eine neue Bestzeit erreichen können?
- Wie Sie sich optimal auf Ihren (ersten) Wettkampf vorbereiten?
Eine Leistungsdiagnostik liefert die Antworten!
Wir möchten, dass Sie Ihren Körper kennenlernen und Sie in die Lage versetzen, Trainingsreize optimal zu setzen. Wir bestimmen Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit mittels Stufentests auf dem Laufband oder Fahrradergometer. Dabei wird die Veränderung von physiologischen Parametern (u. a. Sauerstoffaufnahme, Laktat und Herzfrequenz) bei ansteigender Belastung erfasst. Auf der Grundlage der gemessenen Werte können:
- Stärken und Schwächen aufgedeckt,
- Trainingsschwerpunkte festgelegt und
- individuelle Trainingsbereiche definiert werden.
Entscheidend für die Aussagekraft einer Leistungsdiagnostik ist, neben einer professionelle Ausstattung, vor allem die Interpretation der Messwerte. Profitieren Sie bei der Durchführung und Auswertung der Leistungsdiagnostik von der Expertise und langjährigen Erfahrung unserer Diplom-Sportwissenschaftler im Breiten- und Leistungssport.
Laktatdiagnostik
Die minimal-invasive Bestimmung der Laktatkonzentration im Kapillarblut gibt Auskunft über das Stoffwechselverhalten unter Belastung. Aus den gewonnenen Messdaten wird eine Laktatleistungskurve und eine Herzfrequenzkurve erstellt.
- Die Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Die Bestimmung der muskulären Stoffwechselsituation
- die Festlegung laktatbasierter Schwellen
- Die Abklärung der richtigen Trainingsintensität, um
- Über- oder Unterforderung zu vermeiden
- Die Kontrolle der Leistungsentwicklung
Die Laktatleistungsdiagnostik ist geeignet für:
- (Wieder-)Einsteiger*innen
- Gesundheitssportler*innen
- Freizeitsportler*innen
Spiroergometrie + Laktatdiagnostik
Diese Kombination gilt international als „Goldstandard“ in der Leistungsdiagnostik. Gemessen wird zusätzlich u. a. die Menge an aufgenommenen Sauerstoff, die Kohlendioxidabgabe, das Atemzugvolumen und die Atemfrequenz unter Belastung.
- Der allgemeinen sportlichen Leistungsfähigkeit (max. Sauerstoffaufnahme (VO²max.))
- Der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
- Der Leistungsfähigkeit des muskulären Energiestoffwechsels (Fettstoffwechselkapazität)
- Der Laufökonomie
- Der Festlegung ventilatorischer Schwellen zur Bestimmung der Trainingsintensität
Auf der Grundlage dieser Werte lässt sich ein Ausdauertraining noch exakter steuern.
Die Kombination aus Spiroergometrie und Laktatdiagnostik ist geeignet:
- Für ambitionierte Ausdauersportler*innen
- Für alle, die Ihren Kalorienverbrauch unter Belastung kennen wollen
- Für alle, die es ganz genau wissen möchten
TRIATHLON – Kombinierte Leistungsdiagnostik
Das Ziel der sportartspezifischen Leistungsdiagnostik auf dem Laufband und dem Ergometer ist eine exakte Bestimmung der Leistungsfähigkeit in den einzelnen Sportarten. Idealerweise werden die beiden Untersuchungen in einem Abstand von 1 – 2 Tagen absolviert.
Die kombinierte Leistungsdiagnostik ist geeignet:
- Für Triathlet*innen
- und alle anderen Multisportler*innen
Sie sollten mindestens seit 14 Tagen körperlich gesund und infektfrei sein.
So bereiten Sie sich optimal auf eine leistungsdiagnostische Untersuchung vor:
In den Tagen vor der Untersuchung:
- Kein Wettkampf, kein hochintensives oder moderates Training (> 2h) in den letzten 48 Stunden vor der Untersuchung (nur leichtes Training).
-
Weichen Sie innerhalb der letzten vier Tage nicht von ihren normalen Ernährungsgewohnheiten ab. Achten Sie auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr.
- Generell sollte das normale Ess-, Trink- und Kosumverhalten von Koffein und Nikotin beibehalten werden.
- Verzichten Sie jedoch auf Alkohol in den letzten 48 Stunden vor der Untersuchung.
Untersuchungstag:
-
Vermeiden Sie körperliche Belastungen, kommen Sie möglichst ausgeruht und erholt zur Leistungsdiagnostik.
- Die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor der Leistungsdiagnostik liegen. Wasser und ungezuckerte Getränke können Sie bis kurz vor der Diagnostik zu sich nehmen.
Mitzubringen sind:
- Kurze Lauf- und Radbekleidung
- Rad- und Laufschuhe
- Handtuch
- Duschsachen
- Vorhandene Testergebnisse und Trainingsdokumentationen (Tagebuch etc.)
Radsportler beachten bitte zusätzlich:
- Shimano SPD-, SPD SL- und Look Keo-Pedale sind vorhanden. Bei anderen Pedalsystemen können Sie gerne ihre eigenen Pedale und die passenden Schuhe mitbringen.
LAKTATDIAGNOSTIK
Die Laktatdiagnostik umfasst:
- (Sport-)Anamnese
- Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
- Stufentest (Ergometer oder Laufband)
- Laktatanalyse, Herzfrequenzmessung
- Ausführliches Auswertungsgespräch
- Schriftliche Auswertung:
- Interpretation der Ergebnisse
- Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche (HF, Geschwindigkeit, Watt)
- Trainingsempfehlungen
- Trainingsplanung unter Berücksichtigung ihrer Trainings- und Wettkampfziele
- Exemplarischer Wochentrainingsplan
Dauer: 120 Minuten
Kosten: 149 €
SPIROERGOMETRIE & LAKTATDIAGNOSTIK
Die Leistungsdiagnostik umfasst:
- (Sport-)Anamnese
- Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
- Stufentest (Ergometer oder Laufband)
- Bestimmung der Laktatwerte, Herzfrequenzmessung
- Atemgasanalyse
- Ausführliches Auswertungsgespräch
- Schriftliche Auswertung:
- Interpretation der Ergebnisse
- Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche (HF, Geschwindigkeit, Watt)
- Trainingsempfehlungen
- Trainingsplanung unter Berücksichtigung ihrer Trainings- und Wettkampfziele
- Exemplarischer Wochentrainingsplan
Dauer: 120 Minuten
Kosten: 199 €
TRIATHLON – kombinierte Leistungsdiagnostik
- (Sport-)Anamnese
- Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
- Stufentest (Ergometer und Laufband) wahlweise an einem Tag oder an zwei Tagen
- Bestimmung der Laktatwerte, Herzfrequenzmessung
- Atemgasanalyse (bei Spiroergometrie + Laktatdiagnostik)
- Ausführliches Auswertungsgespräch
- Schriftliche Auswertung:
- Interpretation der Ergebnisse
- Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche
- Trainingsempfehlungen
- Trainingsplanung unter Berücksichtigung ihrer individuellen Trainings- und Wettkampfziele
- Exemplarischer Wochentrainingsplan
Dauer: 120 Minuten (je Test)
Kosten: 329 €
Sparen Sie 15 % gegenüber dem Einzelpreis!
LEISTUNGSDIAGNOSTIK + ONLINE-COACHING
Unsere „Rundum-Sorglos-Pakete“ für Radfahrer*innen, Läufer*innen und Triathlet*innen.
Basierend auf den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik erstellen wir einen auf Ihre Ziele abgestimmten Trainingsplan. Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings richten sich nach Ihren individuellen Voraussetzungen und der zeitlichen Verfügbarkeit.
- Bei Interesse an einem „Online-Coaching“ nehmen wir uns die Zeit für eine unverbindliche Beratung im Anschluss an die Diagnostik.
- Bei der Terminvereinbarung einfach den Wunsch nach mehr Informationen zu den „Coaching-Paketen“ angeben (Bei einer Online-Terminbuchung im Feld „Notizen“).
- Auf der Grundlage der Ergebnisse der Leistungsdiagnostik, dem sportlichen Ziel und den Angaben im Fragebogen erarbeiten wir gemeinsam mögliche Optionen für eine individuelle Trainingssteuerung.
- 3 Monate Online-Coaching + 1 x Diagnostik* für 125 € monatlich.
- 6 Monate Online-Coaching + 2 x Diagnostik* für 105 € monatlich.
- 12 Monate Online-Coaching + 3 x Diagnostik* für 85 € monatlich.
* Spiroergometrie & Laktat
Sparen Sie bis zu 20 % gegenüber dem Einzelpreis!
Hier geht’s zum Online-Coaching!
Schildern Sie uns Ihre Erwartungen und Ziele und wir sagen Ihnen welche Diagnostik am besten zu Ihnen passt. Verschaffen Sie sich einen Überblick mit unserer Vergleichstabelle.
Für eine persönliche Beratung stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung!
Weitere Informationen und Terminvereinbarung!Oder Termin online buchen unter:
Online-TerminvereinbarungMarathon Check-Up: Leichter, schneller und schmerzfrei zu laufen!
Für die Leistungsfähigkeit von Läufern ist die Laufökonomie der entscheidende Faktor. Der Sauerstoffverbrauch bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten ist aber nicht nur abhängig vom Trainingszustand, sondern auch vom Laufstil! Beim Marathon Check-Up erfassen wir Ihr komplettes biomechanisches und metabolisches Profil mit dem Ziel, Ihr Training auf Ihre individuellen Voraussetzungen abzustimmen. Wir helfen Ihnen leichter, schneller und schmerzfrei zu laufen!
Der Marathon Check-Up ist das Komplettangebot für Läufer*innen! Die Kombination aus Leistungsdiagnostik und 5D-Bewegungsanalyse lässt keine Frage mehr offen!
- Für (Wieder-)Einsteiger*innen in den Laufsport, die von Anfang an alles richtig machen wollen
- Zur Verletzungsprophylaxe
- Zur Vermeidung von Überlastung und Übertraining
- Zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Zur Verbesserung der Laufökonomie und Lauftechnik
- Für die Marathonvorbereitung
- uvm.
Der Marathon Check-up beinhaltet u. a.:
- (Sport-)Anamnese
- 5D-Bewegungsanalyse
- Spiroergometrie & Laktatdiagnostik
- Interpretation der Ergebnisse
- Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche
- Therapie- und Trainingsempfehlungen zur Verbesserung der Laufökonomie und Lauftechnik
- Objektive, markenunabhängige Laufschuhempfehlung
- Einlagenberatung
- Individuelle Trainingsplanung unter Berücksichtigung ihrer Trainings- und Wettkampfziele
- Exemplarischer Wochentrainingsplan unter Berücksichtigung von (Lauf-)Kraft-, Lauf-ABC-, Koordinations- und Dehnübungen
Kosten: 319 €
Sparen Sie 15 % gegenüber dem Einzelpreis!
Hier geht’s zum Marathon Check-Up!