Trainingsplanung & Online-Coaching

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Erfolg ist planbar! Aber Trainingsplanung ist ein dynamischer Prozess, der nicht in starre Pläne passt. Basierend auf einer Situationsanalyse (und einer Leistungsdiagnostik) erstellen qualifizierte Trainer einen auf Ihre Ziele abgestimmten individuellen Trainingsplan. Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings richten sich dabei ganz nach Ihren individuellen Möglichkeiten sowie Ihrer zeitlichen Verfügbarkeit. Durch die kontinuierliche Betreuung über eine webbasierte Trainingsplattform ist eine fortlaufende Anpassung der Trainingsvorgaben an die aktuelle Situation jederzeit garantiert.

Unser Online-Coaching:

  • Ist für Ausdauersportler auf der Suche nach neuen Trainingsreizen
  • Eignet sich für Hobby- und Leistungssportler gleichermaßen
  • Bringt Struktur in Ihr Training
  • Lässt den ersten Wettkampf zu einem vollen Erfolg werden
  • Führt Sie zu neuen Bestzeiten
  • Garantiert einen schonenden (Wieder-)Einstieg nach längerer Pause
  • Verhindert Übertraining und Leistungsstagnation
  • Unterstützt Sie bei der Umsetzung von Ernährungsstrategien im Training (low-carb etc.)

Ihre persönliche Trainingsplanung enthält u. a.:

  • (Sport-)Anamnese mittels Online-Fragebogen und persönlichem Gespräch
  • Eine individuelle Saison- und Wettkampfplanung
  • Eine übersichtliche Wochen- und Monatsplanung
  • Detaillierte Vorgaben für jede Trainingseinheiten
  • Eine Trainingssteuerung nach Herzfrequenz, Laufgeschwindigkeit oder Wattzahl
  • Kraft-, Stabilisations- und Koordinationsübungen sowie Anleitungen für Lauf-ABC und Faszientraining in Wort, Bild und Video
  • Einfacher Online-Kontakt zu Ihrem Trainer

Online-Trainingsbetreuung. Das bedeutet:

  • Jederzeit Zugriff auf den persönlichen Trainingsplan über alle mobilen Endgeräte (PC, Tablet, Smartphone…)
  • Eine Kalendersynchronisation: Implementieren Sie die Trainingseinheiten in die gängigen Kalenderanwendungen wie: Microsoft Outlook, Google Kalender etc.
  • Eine Tagebuchfunktion:
    • Einfaches Erfassen (Upload) von Trainingsdaten (z. B. Trainingskilometer, Watt, Geschwindigkeits- und Herzfrequenzwerte)
    • Automatischer Datenaustausch durch Garmin Connect-Schnittstelle
    • Trainingsauswertung: Graphische Darstellung von Trainingseffekten
    • Fortlaufende Analyse der Tagebuchinhalte und Trainingsdaten (z.B. Herzfrequenz, Wattwerte etc.) durch diplomierte Trainer und Sportwissenschaftler
  • Die fortlaufende Anpassung der Trainingsinhalte (wenn erforderlich)

Kosten Lauf/Rad: Monatlich 49 €*

Kosten Triathlon: Monatlich 59 €*

*  Keine Vertragsbindung. Monatliche Rechnungen. Monatlich kündbar.