Trainingsplanung & Online-Coaching

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Erfolg ist planbar!

Aber Training ist ein dynamischer Prozess, der nicht in starre Rahmentrainingspläne passt. Familiäre und berufliche Verpflichtungen und Verletzungen verhindern häufig eine kontinuierliche Leistungsentwicklung. Beim Online-Coaching garantiert eine fortlaufende Anpassung der Trainingsvorgaben an die aktuelle Situation eine optimale Gestaltung von Be- und Entlastung und führt zu einem langfristigen Trainingserfolg.

Effektiver trainieren!

Basierend auf einer Situationsanalyse und dem individuellen metabolischen Profil erstellen qualifizierte Trainer einen auf Ihre Ziele abgestimmten Trainingsplan. Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings richten sich dabei nach Ihren individuellen Voraussetzungen und der zeitlichen Verfügbarkeit.

Teamwork!

Die intensive Zusammenarbeit von Athlet*in und Trainer ist die Grundlage für eine erfolgreiche Trainingssteuerung. Die Tagebuchfunktion ermöglicht u. a. Feedback zur Alltagsbelastung, zur Schlafqualität, zum allgemeinen Wohlbefinden und zum subjektiven Belastungsempfinden. Der kontinuierliche Austausch über die Trainingsplatttform und das persönliche Gespräch ermöglichen dem Trainer eine realistische Einschätzung der Trainingsbelastung.

Triathlon, Radsport, Laufen…

Eine individuelle Trainingsplanung:

  • Eignet sich für Einsteiger*innen, Hobby-Sportler*innen und ambitionierte Altersklassenathlet*innen gleichermaßen.
  • Lässt den ersten Wettkampf zu einem vollen Erfolg werden.
  • Führt Sie zu neuen Bestzeiten.
  • Garantiert einen schonenden (Wieder-)Einstieg nach längerer Pause.
  • Verhindert Übertraining und Leistungsstagnation.

Die persönliche Trainingsbetreuung enthält u. a.:

  • (Sport-)Anamnese mittels Online-Fragebogen und persönlichem Gespräch.
  • Eine individuelle Saison- und Wettkampfplanung.
  • Eine übersichtliche Wochen- und Monatsplanung.
  • Detaillierte Vorgaben für jede Trainingseinheit hinsichtlich Aufgabe und Intensität (Herzfrequenz, Laufgeschwindigkeit oder Wattzahl)
  • Individuelle Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sowie Anleitungen für Lauf-ABC und Faszientraining, um Verletzungen vorzubeugen und die Bewegungsökonomie zu verbessern.
  • Fortlaufende Analyse des Trainingstagebuchs und der Trainingsdaten.
  • Abgleich des Trainingsfortschritts mit den (Wettkampf-)Zielen.

Online-Coaching. Das bedeutet:

  • Jederzeit Zugriff auf den persönlichen Trainingsplan über eine leicht zu bedienende Online-Plattform (optimiert für PC, Tablet, Smartphone…).
  • Unlimitierter Kontakt zum Trainer per Chat, Mail, Telefon oder Videocall.
  • Eine Kalendersynchronisation: Implementieren Sie Ihre Trainingseinheiten in die gängigen Kalenderanwendungen wie: Microsoft Outlook, Google Kalender etc..
  • Einfaches Erfassen von Trainingsdaten (z. B. Trainingskilometer, Watt, Geschwindigkeits- und Herzfrequenzwerte).
  • Automatischer Datenimport über eine Garmin Connect© und Strava©-Schnittstelle.
  • Training in Watopia: Geplante Lauf- und Radeinheiten können auf einfachem Weg in die Zwift-App exportiert werden.

Die Konditionen:

Kosten Lauf/Rad: Monatlich 49 €*

Kosten Triathlon: Monatlich 59 €*

*  Keine Vertragsbindung. Monatliche Rechnungen. Monatlich kündbar.

Weitere Informationen!