Der Grundumsatz kennzeichnet die Energiemenge (kcal/Tag), die der Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner lebensnotwendigen Funktionen benötigt. Der Grundumsatz ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von zahlreichen Faktoren wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Trainingszustand und hormonellen Einflüssen ab. Grundsätzlich sollte der Grundumsatz im Trainingsprozess oder im Rahmen eines Gewichtsmanagements nicht unterschritten werden. Die Bestimmung des Kalorienverbrauchs in Ruhe wird im Liegen mittels Spirometrie (indirekte Kalorimetrie) durchgeführt.
Die Grundumsatzmessung bringt Klarheit:
- Über den Mindestbedarf an benötigten Kalorien pro Tag
- Über den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselanteil in Ruhe
- Über die abgebaute Menge (g) an Fett, Kohlenhydrate und Proteine pro Tag
und liefert wichtige Erkenntnisse:
- Für eine professionelle Ernährungsberatung
- Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion bzw. Gewichtskontrolle
- Für einen fitteren und gesünderen Lebensstil
- Zur Vermeidung eines „Relativen Energiedefizits im Sport“ (RED-S)
- Für die Trainingsplanung
- Über den Erfolg einer Ernährungs- und Trainingsumstellung (im Rahmen einer Wiederholungsmessung)
- (Sport- und Ernährungs-)Anamnese mittels Online-Fragebogen und persönlichem Gespräch
- Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
- Grundumsatzmessung mittels Spirometrie (liegend, Testdauer ca. 30 min.)
- Beratungsgespräch
- Schriftliche Auswertung
- Die Messung wird von uns nur früh morgens durchgeführt.
- Sie sollten nüchtern sein (letzte Nahrungsaufnahme vor mindestens 12 Stunden).
- Kein Nikotin oder Koffein am Morgen vor der Messung (Wasser trinken ist erlaubt).
- Ausgewogene Mischkost und mäßiges sportliches Training in den letzten 3 Tagen vor der Messung.
- Kein Training in den letzten 24 Stunden vor der Messung.
Dauer: ca. 90 Minuten
Kosten: 89 €
Für eine persönliche Beratung stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung!
Weitere Informationen und Terminvereinbarung!Oder Termin online buchen unter:
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Weitere Leistungen
GRUNDUMSATZMESSUNG + Spiroergometrie
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