Marathon Check-Up

Sie möchten:

  • Erfolgreicher trainieren?
  • Effizienter Laufen?
  • Ihre persönliche Bestzeit verbessern?

Der Marathon Check-Up kombiniert Leistungsdiagnostik und 5D-Bewegungsanalyse mit dem Ziel, Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit, Ihre Lauftechnik und Laufökonomie gezielt zu verbessern. Wir spüren Leistungsreserven auf und helfen Ihnen, Ihr individuelles Bewegungspotential voll auszuschöpfen. Der Marathon Check-Up bildet die Grundlage für ein effektives und beschwerdefreies Lauftraining bzw. eine optimale Vorbereitung auf ihren Wettkampf.

Der Marathon Check- Up ist das Komplettangebot für Läufer!

 

5D-Bewegungsanalyse:

Für die Leistungsfähigkeit von Läufern ist die Laufökonomie der entscheidende Faktor. Mittels 5D-Bewegungsanalyse erfassen wir den individuellen Laufstil und erarbeiten gemeinsam Möglichkeiten, die Laufökonomie unter Berücksichtigung der gegebenen körperlichen Voraussetzungen zu optimieren.

Nach einer eingehenden (Sport-)Anamnese analysieren wir Ihre Körperstatik, Ihren Muskelstatus, Ihre Beweglichkeit und Ihren Laufstil hinsichtlich:

  • Fußaufsatz
  • Abrollverhalten des Fußes
  • Schrittlänge
  • Schrittfrequenz
  • Bodenkontaktzeit
  • Stabilität bzw. Rotation der Beinachse
  • Rumpf- und Beckenstabilität
  • Hüft- und Kniegelenkswinkel
  • Bewegungssymmetrie
  • Kräfte und Drehmomente in den Hüft- und Kniegelenken
  • Fuß-, Sprunggelenks- und Unterschenkelbeschwerden
  • Fersensporn, Plantarfasciitis
  • Achillessehnenentzündung
  • Vorderes und mediales Schienbeinkantensyndrom (shin splints)
  • Stressfrakturen
  • Kniebeschwerden
  • Läuferknie (runners knee)
  • Tractus-iliotibialis-Syndrom
  • Patella-Spitzen-Syndrom (jumpers knee)
  • Hüft- und Leistenbeschwerden
  • Piriformis-Syndrom
  • Beschwerden im Lendenwirbelsäulenbereich bzw. im unteren Rücken
  • ISG-Syndrom
  • Verspannungen im oberen Rücken

Spiroergometrie + Laktatdiagnostik

Wir bestimmen Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit mittels Stufentests auf dem Laufband. Dabei wird die Veränderung von physiologischen Parametern (u. a. Sauerstoffaufnahme, Laktat und Herzfrequenz) bei ansteigender Belastung erfasst. Auf der Grundlage der gemessenen Werte können:

  • Stärken und Schwächen aufgedeckt,
  • Trainingsschwerpunkte festgelegt und
  • individuelle Trainingsbereiche definiert werden.

Die Kombination aus Spiroergometrie und Laktatdiagnostik gilt international als „Goldstandard“ in der Leistungsdiagnostik. Das Ziel ist die Bestimmung:

  • Der allgemeinen sportlichen Leistungsfähigkeit (max. Sauerstoffaufnahme (VO²max.))
  • Der Sauerstoffaufnahme bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten
  • Der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
  • Der Leistungsfähigkeit des muskulären Energiestoffwechsels (Fettstoffwechselkapazität)
  • Der anaeroben Schwelle
  • Der ventilatorischen Schwellen zur Bestimmung der Trainingsintensität

 

 

Beratungsgespräch und schriftliche Auswertung:

Der Marathon Check-Up mündet in individuellen Trainings- und Therapieempfehlungen, um Ihre Leistungsfähigkeit gezielt zu verbessern und um ihnen ein beschwerdefreies Laufen zu ermöglichen.

  • Interpretation der Ergebnisse
  • Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche
  • Therapie- und Trainingsempfehlungen
    • Objektive, markenunabhängige Laufschuhempfehlung
    • Einlagenberatung
    • Individuelle Trainingsplanung unter Berücksichtigung Ihrer Trainings- und Wettkampfziele
    • Exemplarischer Wochentrainingsplan unter Berücksichtigung von (Lauf-)Kraft-, Lauf-ABC-, Koordinations- und Dehnübungen

 

Leistungsdiagnostik:

Sie sollten mindestens seit 14 Tagen körperlich gesund und infektfrei sein.

So bereiten Sie sich optimal auf eine leistungsdiagnostische Untersuchung vor:

In den Tagen vor der Untersuchung:

  • Kein Wettkampf, kein hochintensives oder moderates Training (> 2h) in den letzten 48 Stunden vor der Untersuchung (nur leichtes Training).
  • Weichen Sie innerhalb der letzten vier Tage nicht von ihren normalen Ernährungsgewohnheiten ab. Achten Sie auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr.
  • Generell sollte das normale Ess-, Trink- und Kosumverhalten von Koffein und Nikotin beibehalten werden.
  • Verzichten Sie jedoch auf Alkohol in den letzten 48 Stunden vor der Untersuchung.

Untersuchungstag:

  • Vermeiden Sie körperliche Belastungen, kommen Sie möglichst ausgeruht und erholt zur Leistungsdiagnostik.
  • Die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor der Leistungsdiagnostik liegen. Wasser und ungezuckerte Getränke können Sie bis kurz vor der Diagnostik zu sich nehmen.

Mitzubringen sind:

  • Kurze Laufbekleidung
  • Laufschuhe
  • Handtuch
  • Duschsachen
  • Vorhandene Testergebnisse und Trainingsdokumentationen (Tagebuch etc.)

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Bewegungsanalyse:

Mitzubringen sind:

  • Enge Laufbekleidung:
    • Kurze oder ¾ -Lauftight
    • Frauen: Bauchfreies Oberteil (Sport-BH, Lauftop). Vorteilhaft, aber nicht erforderlich. Dank Auto-Tracking kann die Analyse auch im engen Lauf-Shirt durchgeführt werden.
  • Getragene und/oder aktuelle Laufschuhe
  • Orthopädische Einlagen
  • Ärztliche Befunde
  • Duschmöglichkeit vorhanden

Die Bewegungsanalyse umfasst:

  • (Sport-)Anamnese
  • Digitaler Fußscan inklusive Fußvermessung
  • Statische und dynamische Fußdruckmessung
  • Analyse Muskelstatus/Beweglichkeit
  • Analyse der Körperstatik
  • 5D-Bewegungsanalyse

Die Leistungsdiagnostik umfasst:

  • (Sport-)Anamnese
  • Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
  • Stufentest (Laufband)
  • Bestimmung der Laktatwerte, Herzfrequenzmessung
  • Atemgasanalyse (Bestimmung der max. Sauerstoffaufnahme, Bestimmung des individuellen Energiestoffwechsels etc.)


Dauer: ca. 180 Minuten

Kosten: 279 €

Sparen Sie 15 % gegenüber dem Einzelpreis!

Weitere Informationen und Terminvereinbarung!