Der Grundumsatz
Der Grundumsatz kennzeichnet die Energiemenge (kcal/Tag), die der Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner lebensnotwendigen Funktionen benötigt. Der tägliche Mindestbedarf an benötigten Kalorien pro Tag ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von zahlreichen Faktoren wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Körperfett- und Muskelanteil sowie Trainingszustand und Ernährungsverhalten ab. Zusätzlich wirken hormonellen Einflüssen auf den Grundumsatz. Grundsätzlich sollte der Grundumsatz im Trainingsprozess oder im Rahmen eines Gewichtsveränderung nicht unterschritten werden.
Die Grundumsatzmessung bringt Klarheit:
- Über den Mindestbedarf an benötigten Kalorien pro Tag
- Über den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselanteil in Ruhe
- Über die abgebaute Menge (g) an Fett, Kohlenhydrate und Proteine pro Tag
Die Grundumsatzmessung liefert wichtige Erkenntnisse:
- Für eine professionelle Ernährungsberatung
- Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion bzw. Gewichtskontrolle
- Für einen fitteren und gesünderen Lebensstil
- Zur Vermeidung eines „Relativen Energiedefizits im Sport“ (RED-S)
- Für die Trainingsplanung
- Über den Erfolg einer Ernährungs- und Trainingsumstellung (im Rahmen einer Wiederholungsmessung)
Die Grundumsatzmessung
Die Grundumsatzmessung mittels Spirometrie (indirekte Kalorimetrie) ist ein wissenschaftlich etabliertes Verfahren, um das metabolische Profil des Körpers in Ruhe zu bestimmen. Über die Analyse der Atemgase bzw. über die Bestimmung der Sauerstoffaufnahme und der Kohlendioxidabgabe wird erkennbar, welchen Stoffwechselweg der Körper zu Abdeckung des Energiebedarfs in Ruhe wählt. Für die Ruheumsatzmessung (liegend, ca. 30 min. Dauer) sollten Sie nüchtern sein und am Vortag kein Training absolviert haben.
- (Sport- und Ernährungs-)Anamnese mittels Online-Fragebogen und persönlichem Gespräch
- Analyse der Körperzusammensetzung mittels Diagnosewaage nach dem Prinzip der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse (B.I.A)
- Grundumsatzmessung mittels Spirometrie (liegend, Testdauer ca. 30 min.)
- Beratungsgespräch
- Schriftliche Auswertung
- Die Messung wird von uns nur früh morgens durchgeführt.
- Sie sollten nüchtern sein (letzte Nahrungsaufnahme vor mindestens 12 Stunden).
- Kein Nikotin oder Koffein am Morgen vor der Messung (Wasser trinken ist erlaubt).
- Ausgewogene Mischkost und mäßiges sportliches Training in den letzten 3 Tagen vor der Messung.
- Kein Training in den letzten 24 Stunden vor der Messung.
Dauer: ca. 90 Minuten
Kosten: 89 €
Für eine persönliche Beratung stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung!
Weitere Informationen und Terminvereinbarung!Termin online buchen unter:
Online-Terminvereinbarung
Weitere Leistungen
SPIROERGOMETRIE
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Sport bzw. wie sieht das metabolisches Profil unter Belastung aus? Erweitern Sie die Grundumsatzmessung um eine Spiroergometrie & Laktatdiagnostik!
Buchen Sie zusätzlich zur Grundumsatzmessung einfach einen separaten Termin zur Spiroergometrie auf dem Laufband oder Ergometer und sparen Sie 15 % gegenüber dem Einzelpreis!
Hier geht’s zur Spiroergometrie & Laktatdiagnostik!GUTSCHEIN
Auf der Suche nach dem perfekten Geschenk? Mit einem Gutschein für eine Grundumsatzmessung liegen Sie bei sportlich aktiven und gesundheitsbewussten Mitmenschen immer richtig.
Hier geht’s zu den Gutscheinen!